Balance: Meditation & Sleep

2026年に何が起きてもサポートを受け、生涯にわたるメンタルヘルスのための習慣を身につけましょう。Balance瞑想＆睡眠アプリで、メンタルヘルスを強化し、日々の不安やストレスを軽減し、睡眠を改善し、集中力を高めましょう。 Balanceは、まるでポケットの中に専属の瞑想コーチがいるかのような、パーソナライズされたプログラムです。瞑想の経験や目標について毎日質問に答えると、Balanceが豊富なサウンド、瞑想音楽、呼吸法のオーディオライブラリを用いて、あなたに最適なガイド付きセッションを組み立てます。

実践的な日々の瞑想スキルを習得 Balanceの瞑想は10日間プランで構成されており、メンタルヘルスを改善し、目標を達成するための具体的な瞑想スキルを習得できます。マインドフルネスと瞑想を日常生活に取り入れ、気が散る中でも集中力を高め、睡眠を改善し、不安を軽減し、心地よいホワイトノイズやその他のリラックス効果を聞きながら、深呼吸で不安やストレスを軽減する方法を学び、深いリラクゼーションを得ることができます。

いつでもどこでも心を落ち着かせましょう Balanceのシングルは、いつでも使えるスタンドアロンのガイド付き瞑想です。朝の瞑想、リラクゼーションミュージックで穏やかに目覚め、心を落ち着かせるサウンドでストレッチしましょう。その後は、パーソナライズされた音声ガイダンスで通勤時間を快適に過ごし、集中力を高める音楽ライブラリで仕事に取り掛かりましょう。アニメーション付きの呼吸エクササイズで呼吸を整え、心をクリアにしたり、ストレスを軽減したり、不安を和らげたり、エネルギーを得たり、集中力を高めたりすることができます。「リラックス」「エナジャイズ」「集中」といった毎日のガイド付き瞑想は、いつでも手軽に呼吸をし、心身のバランスを取り戻すことができます。

就寝前のリラクゼーションエクササイズでぐっすり眠ろう Balanceの睡眠瞑想、睡眠ストーリー、ホワイトノイズなどの睡眠サウンド、睡眠ミュージック、そしてリラックスのためのアクティビティで、安らかな眠りを。これらの革新的なインタラクティブ機能は、左右両側の刺激と呼吸のコントロールによって、就寝前に心をリラックスさせ、不安を克服し、より安らかな眠りへと導きます。

瞑想の実践をレベルアップ 初心者の方は、集中力を鍛え、不安を軽減する「基礎プラン」から始めましょう。すでに頻繁に瞑想されている方は、「上級プラン」から始めましょう。このプランは、日々の瞑想を次のレベルへと引き上げます。ガイド付きの呼吸エクササイズで、意識的に呼吸をし、瞑想スキルを高め、自分に合ったルーティンを構築できます。

内容 - 気分、目標、経験などに合わせてカスタマイズされた、パーソナライズされたガイド付き瞑想 - 瞑想スキルを磨き、深め、メンタルヘルスを向上させる10日間プラン - 心を落ち着かせるための、短時間でできるシングル - 研究に基づいたアクティビティと心を落ち着かせるサウンドで、リラックスし、ストレスや不安を軽減し、安眠へと導きます - アニメーション付きの呼吸エクササイズで、深呼吸をして心を落ち着かせます - 実践を定着させるための10種類の具体的な瞑想テクニック：ブレスフォーカス、ボディスキャンなど 瞑想において、「万人に合う」ものは存在しません。リラックス、集中、休息、そして幸福を見つける方法は人それぞれです。Balanceの音声ガイド付きセッションは、マインドフルネスを育み、呼吸を深めることで不安を軽減し、心を落ち着かせるのに役立ちます。 サブスクリプションの詳細 Balanceは、月額11.99ドルと年額69.99ドルの2種類の自動更新サブスクリプションを提供しています。これらの価格は米国のお客様向けです。他の国では価格が異なる場合があります。 サブスクリプションは、期間終了の24時間前までに自動更新をオフにしない限り、各サブスクリプション期間の終了時に自動的に更新されます。サブスクリプションの更新料金は最初のサブスクリプションと同じで、購入確定時にPlayアカウントを通じてクレジットカードに請求されます。 Balanceでは、399.99ドルの一括前払いでお支払いいただく生涯サブスクリプションも提供しており、Balanceライブラリへの無制限アクセスが永久に含まれます。 詳細については、利用規約（http://www.balanceapp.com/balance-terms.html）およびプライバシーポリシー（http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html）をご覧ください。