Balance: Meditation & Sleep

احصل على الدعم اللازم لمواجهة تحديات عام ٢٠٢٦، وابنِ عاداتٍ تُعزز صحتك النفسية مدى الحياة. حسّن صحتك النفسية، وخفّف من القلق والتوتر اليومي، وحسّن نومك، وزِد تركيزك مع تطبيق Balance للتأمل والنوم. Balance برنامجٌ مُخصّص، يُشبه وجود مُدرّب تأمل شخصي معك أينما ذهبت. تُجيب يوميًا على أسئلة حول تجربتك في التأمل وأهدافك، ويُقدّم لك Balance جلسات تأمل مُوجّهة مُصمّمة خصيصًا لك، باستخدام مكتبة صوتية واسعة تضمّ أصواتًا وموسيقى تأمل وتمارين تنفس.

تعلّم مهارات التأمل اليومية العملية تُقدّم Balance جلسات تأمل مُنظّمة في خططٍ مدتها ١٠ أيام، تُعلّمك مهارات تأمل عملية لتحسين صحتك النفسية وتحقيق أهدافك. ستكتشف كيف تُدمج اليقظة الذهنية والتأمل في حياتك اليومية، وكيف تُعزّز تركيزك وسط المُشتّتات، وتُحسّن نومك، وتُخفّف من القلق، وتجد استرخاءً عميقًا بينما تتعلّم التنفس بعمق لتخفيف القلق والتوتر، مصحوبًا بأصوات ضوضاء بيضاء مُهدّئة وأصوات أخرى مُريحة.

هدّئ ذهنك في أي وقت وأي مكان جلسات Balance الفردية هي جلسات تأمل موجهة مستقلة يمكنك استخدامها في أي وقت. استيقظ بهدوء مع تأمل صباحي، أو موسيقى استرخاء، أو تمارين تمدد مع أصوات هادئة. ثم استمتع برحلتك اليومية مع إرشادات صوتية مخصصة، وابدأ عملك مع مكتبة من موسيقى التركيز. يمكنك التنفس من خلال تمارين تنفس متحركة لتصفية ذهنك أو تخفيف التوتر، وتقليل القلق، واستعادة النشاط، وزيادة التركيز مع جلسات تأمل يومية موجهة سريعة للاسترخاء، وتنشيط الجسم، والتركيز. أينما كنت، يمكنك أخذ لحظة للتنفس واستعادة توازنك.

نم جيدًا مع تمارين استرخاء قبل النوم استرح براحة مع تأملات Balance للنوم، وقصص النوم، وأصوات النوم مثل الضوضاء البيضاء، وموسيقى النوم، وأنشطة الاسترخاء. تستخدم هذه الميزات التفاعلية الفريدة من نوعها التحفيز الثنائي والتنفس المتحكم فيه لمساعدة ذهنك على الاسترخاء قبل النوم، والتغلب على القلق، والحصول على نوم أكثر راحة.

حسّن ممارستك للتأمل إذا كنت مبتدئًا، ستبدأ بخطة الأساسيات التي تُنمّي تركيزك وتُخفف من قلقك. أما إذا كنت تمارس التأمل بانتظام، فستبدأ بخطة المتقدمين التي تُساعدك على الارتقاء بممارستك اليومية إلى مستوى أعلى. من خلال تمارين التنفس الموجهة، يمكنك التنفس بوعي، وتطوير مهاراتك في التأمل، وبناء روتين يناسبك.

ما تتضمنه الخطة: - جلسات تأمل موجهة مُخصصة تناسب حالتك المزاجية، وأهدافك، وخبرتك، وغير ذلك. - خطط لمدة 10 أيام تُساعدك على تطوير مهاراتك في التأمل وتعميقها لتحسين صحتك النفسية. - جلسات تأمل قصيرة ومُهدئة. - أنشطة مدعومة بالأبحاث وأصوات هادئة تُساعدك على الاسترخاء، وتخفيف التوتر والقلق، والحصول على نوم هانئ. - تمارين تنفس مُتحركة تُساعدك على التنفس بعمق والشعور بالهدوء. - 10 تقنيات تأمل عملية لتطوير ممارستك: تركيز التنفس، ومسح الجسم، وغير ذلك. في التأمل، لا يوجد أسلوب واحد يناسب الجميع. لكلٍّ منا طريقته الخاصة في الاسترخاء والتركيز والراحة والسعادة. تساعدك جلسات Balance الصوتية الموجهة على تنمية اليقظة الذهنية وتعميق تنفسك لتقليل القلق والشعور بالهدوء.

تفاصيل الاشتراك يُقدّم Balance اشتراكين متجددين تلقائيًا بسعر 11.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا و69.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا. هذه الأسعار خاصة بالعملاء في الولايات المتحدة؛ وقد تختلف الأسعار في البلدان الأخرى.

سيتم تجديد اشتراكك تلقائيًا في نهاية كل فترة اشتراك ما لم يتم إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة. تكلفة تجديد الاشتراك هي نفسها تكلفة الاشتراك الأصلي، وسيتم خصم المبلغ من بطاقتك الائتمانية عبر حسابك في Play عند تأكيد الشراء.

كما يُقدّم Balance اشتراكًا مدى الحياة يُدفع مقدمًا لمرة واحدة بقيمة 399.99 دولارًا أمريكيًا، ويشمل هذا الاشتراك وصولًا غير محدود إلى مكتبة Balance إلى الأبد.

للحصول على معلومات إضافية، يرجى قراءة شروط الخدمة (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) وسياسة الخصوصية (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html)