Balance: Meditation & Sleep

Obtenha suporte para tudo o que 2026 trouxer e construa hábitos para uma saúde mental duradoura. Melhore sua saúde mental, reduza a ansiedade e o estresse diários, melhore seu sono e aumente o foco com o aplicativo Balance Meditation and Sleep. O Balance é um programa personalizado, como ter um instrutor de meditação pessoal no seu bolso. Você responde a perguntas diárias sobre sua experiência e objetivos com a meditação, e o Balance cria sessões guiadas perfeitas para você, usando uma vasta biblioteca de áudio com sons, músicas para meditação e exercícios de respiração.

APRENDA HABILIDADES PRÁTICAS DE MEDITAÇÃO DIÁRIA As meditações do Balance são organizadas em planos de 10 dias que ensinam habilidades concretas de meditação para melhorar sua saúde mental e alcançar seus objetivos. Você descobrirá como incorporar a atenção plena e a meditação em sua vida diária, aumentar seu foco em meio às distrações, melhorar seu sono, reduzir a ansiedade e encontrar um relaxamento profundo enquanto aprende a respirar profundamente para reduzir a ansiedade e o estresse, acompanhado por áudio de ruído branco suave e outros sons relaxantes.

O Balance é um programa personalizado, como ter um instrutor de meditação com áudio suave e outros sons relaxantes. ACALMEM SUA MENTE A QUALQUER HORA, EM QUALQUER LUGAR Os Singles do Balance são meditações guiadas independentes que você pode usar a qualquer momento. Acorde suavemente com uma meditação matinal, música relaxante ou alongue-se com sons calmantes. Depois, aproveite seu trajeto com orientações de áudio personalizadas e comece a trabalhar com uma biblioteca de músicas para concentração. Você pode respirar através de exercícios de respiração animados para clarear a mente ou diminuir o estresse, reduzir a ansiedade, encontrar energia e aumentar o foco com meditações guiadas diárias rápidas de Relaxamento, Energia e Concentração. Não importa onde você esteja, você pode reservar um momento para respirar e recuperar o equilíbrio.

DURMA BEM COM EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO ANTES DE DORMIR Descanse em paz com as meditações para dormir, histórias para dormir, sons para dormir, como ruído branco, música para dormir e atividades relaxantes do Balance. Esses recursos interativos inéditos usam estimulação bilateral e respiração controlada para ajudar sua mente a relaxar antes de dormir, superar a ansiedade e ter um sono mais reparador.

APERFEIÇOE SUA PRÁTICA DE MEDITAÇÃO Se você é iniciante, começará com nosso Plano Fundamentos, que treina seu foco e reduz a ansiedade. Se você já medita com frequência, começará com nosso Plano Avançado, que ajuda você a levar sua prática diária de meditação para o próximo nível. Com exercícios de respiração guiada, você pode respirar intencionalmente, expandir suas habilidades de meditação e construir uma rotina que funcione para você.

O QUE ESTÁ INCLUÍDO - Meditações guiadas personalizadas, adaptadas ao seu humor, objetivos, experiência e muito mais - Planos de 10 dias para ajudar você a desenvolver e aprofundar suas habilidades de meditação para uma melhor saúde mental - Sessões curtas para um impulso de calma - Atividades comprovadas por pesquisas e sons relaxantes para ajudar você a relaxar, reduzir o estresse e a ansiedade e ter um sono reparador - Exercícios de respiração animados para ajudar você a respirar profundamente e encontrar a calma - 10 técnicas concretas de meditação para aprimorar sua prática: Foco na Respiração, Escaneamento Corporal e muito mais Na meditação, "tamanho único" não funciona para ninguém. Todos nós temos maneiras únicas de encontrar relaxamento, foco, descanso e felicidade. As sessões guiadas por áudio do Balance ajudam você a desenvolver a atenção plena e aprofundar sua respiração para reduzir a ansiedade e encontrar a calma.

DETALHES DA ASSINATURA O Balance oferece duas assinaturas com renovação automática por US$ 11,99/mês e US$ 69,99/ano. Esses preços são para clientes nos Estados Unidos; os preços em outros países podem variar.

Sua assinatura será renovada automaticamente ao final de cada período de assinatura, a menos que a renovação automática seja desativada pelo menos 24 horas antes do término do período. As renovações da assinatura custam o mesmo que a assinatura original e seu cartão de crédito será cobrado por meio de sua conta Play na confirmação da compra.

O Balance também oferece uma assinatura vitalícia paga com um único pagamento inicial de US$ 399,99, que inclui acesso ilimitado à biblioteca do Balance para sempre. Para obter informações adicionais, leia nossos Termos de Serviço (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) e nossa Política de Privacidade (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html).